运动后8件事决不能做

  1、不要立刻洗澡
    运动后很容易出汗,有些人锻炼结束后就去洗澡,觉得这样在去污的同时也能消除疲劳。但是这种做法并不科学,运动后如果立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足,从而产生头晕、全身无力,甚至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发,容易感冒,因此要特别注意。
  2、不要蹲坐休息
    运动后会感觉疲劳,但如果立刻蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,甚至还有可能会产生重力性休克。
  3、不要贪吃冷饮
    炎热的夏天很多人运动过后喜欢喝冷饮,觉得这样很爽,但是此时贪吃冷饮的话很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。正确的做法应该是适量喝一些不开水或者是盐水。
  4、不要骤降体温
    运动使身体发热,排汗增多,但此时却不能立刻走进空调房或在风口纳凉,甚至用冷水冲头。这些做法都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,从而导致免疫功能下降,引起感冒、腹泻、哮喘等病症。
  5、不要立刻吃饭
    运动后不要立刻吃饭,因为运动时全身血液比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭的话,很容易增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
  6、不要大量吃糖
    有些人在剧烈运动后觉得喜欢多吃甜食,但是这样会大量消耗人体内的维生素B1,人就容易感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
  7、不要抽烟
    运动后抽烟不仅难以消除肌体的疲劳感,甚至还会影响人体肺泡内的气体交换,导致人在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
  8、不要饮酒
    运动后喝酒并不能解乏,反而会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平常更大。长期下去可引发脂肪肝、肝硬化、胃溃疡等疾病。即使是喝啤酒也不好,因为这样会增加血液中的尿酸,使关节受到刺激,从而引发炎症。